tematy na

Wrzuć tą rozpiskę do dziennika posiłków (www.potreningu.pl, login i hasło jak na sfd) i zrzut ekranu wrzuć tutaj, będzie łatwiej ocenić. Do tego wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, tył bok na luzie) i przeczytaj tematy umieszczone w temacie "koncepcja i regulamin dział, szczególe art. co jedzą lejdis sfd.

nie wydaje mi się, bym prezentował jakiś odmienny pogląd. Poczytaj tematy w stylu "zwolniony metabolizm" itp. Zresztą sam byłem w identycznej sytuacji Ty po zrzuczeniu tych kilosów prawdopodobnie cały czas jesteś na minusie. Zjesz trochę czegoś więcej, to wszystko idzie w tłuszcz, a co najgorsze-odkłąda się to w tych najbardziej [...]

[...] :)? Oczywiście na produkty "zdrowe", żeby zaraz ktoś nie wrzucił czekolady np. :) można wyłapać czasem mega promocje produktów, które mają długą datę spożycia :) ja np. raz kupiłem 5kg ryżu parboiled za 17zł (3,40zł za 1kg) i 5kg ryżu brązowego za 14zł (2,8zł za 1kg) z tym, że w makro :) Na forum są już dwa takie tematy, wejdź w kuchnię SFD ;)

Tylko poprzez odpowiednią dietę możesz dojść do wymarzonego celu. Najlepiej poczytaj tutaj tematy z tymże związane i spróbuj sam sobie ułożyć, a jeśli nie będziesz potrafił to poproś kogoś kto się na tym na prawdę zna. Co do treningów to jeżeli są dobrze rozłożone i jest też czas na regenerację mięśni ( nie pompujesz przykładowo 3 razy w tygodni [...]

Przeczytaj tematy podwieszone między innymi: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jeszcze jedna rzecz! Nie jedz za dużo ryb z puszki. Nie jedz trochę ryżu/makaronu/czego kolwiek. Policz ile czego potrzebujesz na podstawie powyższych [...]

nowe tematy wyrastją niczym "szczypiorek na wiosne"

Co to jest? 7 cwiczen na plecy? Czlowieku popatrz tematy innych, wez se FBW z 2 seriami do tego aeroby/interwaly a nie kombinujesz

Jeśli masz Dużo Aerobów przyłoż sie bardzo do Diety Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

[...] zraziła po obejrzeniu Arona-Saku i od tej pory ucieka jak cos puszczam, ale generalnie oglądam wszystko u siebie w pokoju żeby ich nie molestować ...znajomi hmmm...czasami pogadam o mma z kumplem który trenuje boks, ale nie ciągnie go do mma...inni kumple raczej nie czają klimatu...a koleżanki hmmmm...z nimi rozmawiam na inne tematy pozdrawiam

[...] Po obliczeniu dodajesz 200-300kcal i rozbijasz to na makro, przyjmij sobie 2g białka oraz 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta energii z węglowodanów. Porób pomiary obwodów ciała i możesz startować z budowaniem masy. Jeżeli nie wiesz jak ułożyć dietę, poczytaj tematy podwieszone i mżesz wstawić to co ułożysz tutaj do oceny.

[...] , plan FBW będzie dla ciebie idealny na poczatek , w planie skup się głównie na ćwiczeniach wielostawowych , do tego regeneracja i umiejetne połaczenie piłki i siłowni a zanotujesz dobry progres. Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale oraz w dziale treningów dla poczatkujących i bierz się do pracy , Jak coś poukładasz to daj do oceny

wlozona prace ? dorwales skads linka to wrzuciles na forum :) pracy tu bylo raczej niewiele ale napewno sie przyda i nie zasmieca to forum sa o wiele glupsze tematy

Ja nadal się trenu boje,ale patrząc na tematy nie ma czego tylko walić!

Tematy podwieszone. Tłuszcz w diecie jest ważnym elementem. Oblicz zapotrzebowanie i wtedy staraj się komponować dietę. Skoro nie ma efektów, najwidoczniej czas zacząc zwracać na nia wiekszą uwagę. I na dzień dobry wywal to carbo, które niespecjalnie jest Ci potrzebne.

za młody na kreatyne jesteś. Chociaż z doświadczenia wiem, ze jak ktoś zakłada takie tematy to juz się go nie przekona. No skoro tak to weź coś zwykłego - monohydrat z Vitalmax'a

[...] dac rachunek.Jedno co mnie dziwi ze pomimo ze sprzedaje bardzo tanio i nie mam na tym duzego zarobku to i tak ludzie pisza do mnie maila ze dadza 100zl za 2 oryginalne sztuki!!Co jest smieszne , patrzac na wczesniejsze tematy i aukcje allegro gdzie jedna osoba , nie bede mowil po nicku sprzedawala konkretne podrobki po 130zl a ludzie brali...

Jasne Jesli cwiczysz rano naczczo to juz jest niezle, wiele osob twierdzi ze im dluzej nic nie zjemy tym lepiej ale to swiadczy o ich niewielkiej wiedzy na te tematy. Wiecej dobrego bedzie jesli po 0,5 godziny zjesz JEDYNIE białkowy posiłek 25-35 g (staraj sie by bylo to samo białko) to wazne , gdyz taki posilek jest w stanie podnieść poziom [...]

Od opinii masz specjalny dział na forum, więc nie siej w przyszłości zamętu odświeżając stare tematy: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-06-30 18:29:08

[...] że tak powiem "wygadany" i faktycznie zapisz się na jakąś SW bo jak jesteś taki na co dzień to na pewno ci się to nie raz przyda!!! Z twojego pytania można wywnioskować że może i byłeś na forum wcześniej, ale korzystać to z niego na pewno nie potrafisz! Jak napisałem, takie tematy zdażają się tu co chwilę i wystarczy poszukać.

Poczytaj podwieszone tematy. Ogólnie dieta całkowicie do poprawy. Śniadanie - brak białka / tłuszczy. Śniadanie w szkole - daj tutaj bułkę graham bądź razową i dodaj pierś z kurczka + np. jabłko. Obiad - ziemniaki raz na jakiś czas ok, ale zamień to na ryż/makarony/kuskus itp. Podwieczorek - daj tutaj banana + czekoladę gorzką 90% (jeżeli jest on [...]